玩攻略 - 狼人殺

講到「失眠」，一般人想到的都是「睡不著」，但其實只要很難入睡、睡得斷斷續續，或是很早醒，都可以算是失眠的一環。網紅平台入睡困難是指要躺上1~2小時以上才能睡著，多半是緊張或焦慮引起的，而早醒、睡得斷斷續續，醒過來就很難再入睡，則是屬於憂鬱症或身體疾病的症狀。睡得著就是睡得好嗎？台灣精神醫學會理事長、中山醫學大學附設醫院精神科主任賴德仁指出會造成睡眠障礙有許多原因，首先是睡眠過多，接著則有因為疾病引起的睡眠障礙。
 
所謂的失眠並不代表沒有完全睡不著，許多失眠的人其實還是可以在一個晚上中睡到幾個小時，睡不好的原因有可能是睡眠品質差，又或者是睡眠呼吸中止症、夢遊症、快速動眼期障礙症、不寧腿症候群等疾病造成的睡眠品質差，要正確診斷還是需要醫師專業的診斷。
 
許多患者因為睡不好求助醫生，不過經過睡眠診斷發現其實患者睡得還不錯，醫師表示，現今有許多不同的檢測方式，比較傳統是晚上到醫院睡一晚評估，雖然能檢查得更全面，不過需要到醫院睡一晚，身上還要連接檢測設備，有些民眾會抗拒，於是現在也有攜帶式的檢測裝置，幫助民眾檢測睡眠品質。醫生表示，有些民眾其實睡得還不錯，但會主觀覺得自己睡眠品質不好。治療失眠，不用藥是最好的處理方式，找出導致失眠的主因，對症下藥。網紅平台
 
增進睡眠品質除了在準備睡前2小時就開始減少活動，讓自己進入放鬆的狀態，還有調暗燈光、放輕柔的音樂等方法。醫師建議白天多動少臥床，白天臥床時間不要超過一小時，否則會影響到夜間的睡眠品質，另外飲食也要注意，少喝咖啡、茶飲等刺激性飲品，都有助於改善睡眠品質，睡得著也能睡得好。
(記者張益誌 台中採訪報導)